Γεννάτος Κωνσταντίνος
Διατροφολόγος :: Σύμβουλος διατροφής
Το My-Diet


Το
My-Diet είναι 100% ένα Δωρεάν πρόγραμμα Διατροφής, δείτε Πως Λειτουργεί.

Tο οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως:
- πρόγραμμα διατροφής
- ημερολόγιο καταγραφής της διατροφής σας.

Γραφτείτε σήμερα και ξεκινήστε .....


διαμόρφωσε την δίαιτα που σου ταιριάζει,
σύμφωνα με τις προσωπικές διατροφικές
σου ανάγκες και προτιμήσεις!
 Αρχική 

Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα


Ανά μερίδα      
Θερμίδες :   462,15

 
Λίπη :       19,76γρ
Πρωτεΐνες :   19,95γρ
Υδατάνθρακες : 52,42γρ
 

 


 
     Υλικά για 1 μερίδα:  

 

-Λίγη Ρίγανη
-5γρ Ελαιόλαδο
-9γρ τυρί γραδιέρα
-40γρ Κρεμμύδια
-50γρ Ζυμαρικά ωμά
-50γρ Καρότα
-50γρ Χοιρινός κιμάς
-150γρ Ντομάτες
-350γρ Νερό


 
 

Οδηγίες:

1.

Μαγειρεύουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας τους.

Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 16

 
 
 
2.

Πλένουμε και ψιλοκόβουμε την-ις ντομάτα-ες. Στην συνέχεια καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το καρώτο. 

Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 3 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 5 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 6

 
 
 
3.

Βάζουμε το ελαιόλαδο σε ένα σκεύος (αντικολλητικό) και προσθέτουμε τον κιμά. Τον τσιγαρίζουμε 3-4 λεπτά μέχρι να συρρικνωθεί λίγο(ανάμιξη) . Στην συνέχεια προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και καρώτο και τα τσιγαρίζουμε όλα μαζί για 3-4 λεπτά(ανάμιξη).

Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 7 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 8 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 9 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 10

 
 
 
4.

Βγάζουμε τα μακαρόνια και τα στραγγίζουμε. 

 
 
 
5.

Προσθέτουμε την ψιλοκομμένη ντομάτα-ες τα ανακατεύουμε και τα αφήνουμε για 3-4 λεπτά να βράσουν όλα μαζί με την ντομάτα.

Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 11 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 12

 

 



 

 
6.

Προσθέτουμε το νερό τα, σκεπάζουμε το σκεύος με ένα καπάκι και τα αφήνουμε να βράσουν για 35-40 λεπτά (μέχρι να έχουν βράσει καλά τα λαχανικά . 4-5 λεπτά πριν από το τέλος του βρασίματος του μίγματος ρίχνουμε την ρίγανη και τα αναμιγνύουμε καλά.

Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 13 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 14 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 17 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 18 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 19

 
 
 
7.

Βάζουμε τα μακαρόνια σε ένα πήλινο σκεύος και ρίχνουμε το μίγμα κιμά-λαχανικών και από πάνω τρίβουμε λίγο γραβιέρα.

Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 20 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 21 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 22 Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 23

 
   
 
8.

Τα βάζουμε στο φούρνο στο γκριλ για 5 λεπτά.

Μακαρόνια με κιμά και τυρί γραβιέρα 24

 
     

 

Δείτε:


Ανά μερίδα: Θερμίδες = 357,84; Λίπη = 6,13γρ; Πρωτεΐνες = 16,77γρ; Υδατάνθρακες = 60,12γρ. Την ζυγισμένη φακή την διαλέγουμε και απομακρύνουμε τυχόν πετρούλες ή άλλα ξένα αντικείμενα.
περισσότερα
Ανά μερίδα: Θερμίδες = 272,43; Λίπη = 7,25γρ; Πρωτεΐνες = 10,11γρ; Υδατάνθρακες = 42,66γρ. Καθαρίζουμε, πλένουμε και κόβουμε σε λεπτές φέτες τις πατάτες, τις ντομάτες και τα κρεμμύδια.
περισσότερα
Ανά μερίδα: Θερμίδες = 318,78; Λίπη = 8,45γρ; Πρωτεΐνες = 15,13γρ; Υδατάνθρακες = 46,53γρ. Ρίχνουμε τα φασόλια στην κατσαρόλα, προσθέτουμε νερό, τα τοποθετούμε στην εστία και
περισσότερα
Ανά μερίδα: Θερμίδες = 219,25; Λίπη = 5,83γρ; Πρωτεΐνες = 10,39γρ; Υδατάνθρακες = 31,98γρ. Βάζουμε τα φασόλια στη χύτρα ταχύτητας και τα βράζουμε με ανοιχτό καπάκι για 5-10min και πετάμε το νερό.
περισσότερα
 Συνταγή
09/05/14 | 10:52 | Από bkouk1

Πολύ καλή !!!!!!!!!!!!!!!!!
Την έκανα χθές




active³ 4.9 · © 2000 - 2015 IPS Ltd · Όροι χρήσης