Πώς να επεξεργαστείτε το πρόγραμμα διατροφής σας

-Δείτε το περιβάλλον του προγράμματος

-Να αλλάξετε την ποσότητα ενός γεύματος ή ενός τροφίμου

-Να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε ένα τρόφιμο ή μία συνταγή

-Να το χρησιμοποιήσετε ως ένα διατροφικό ημερολόγιο

Το περιβάλλον του προγράμματος

Στην παρακάτω εικόνα μπορείτε να δείτε το περιβάλλον του προγράμματος. Πάνω αριστερά (Σημείο 1) μπορείτε να επιλέξετε τις ημέρες του εβδομαδιαίου προγράμματος σας.

Στο πάνω μέρος δεξιά(Σημείο 2). Στην πρώτη γραμμή του πίνακα βλέπετε τις θερμίδες και τις ποσότητες των μακροθρεπτικών στοιχείων των τροφίμων και των συνταγών της επιλεγμένης ημέρας.  Στην απο κάτω γραμμή του ίδιου πίνακα αναγράφονται οι θερμίδες και οι ποσότητες των μακροθρεπτικών στοιχείων που θα πρέπει να προσλάβετε για την επίτευξη του στόχου.

Στο σημείο 3 βλέπετε τα γεύματα μίας ημέρας. Τα γεύματα μπορεί να περιέχουν συνταγές ή τρόφιμα. Πατώντας πάνω σε μία συνταγή μπορείτε να δείτε τα συστατικά και τις οδηγίες για την παρασκευή αυτής.

Για να αλλάξετε την ποσότητα ενός γεύματος ή ένος τροφίμου θα πρέπει να επιλέξετε στο αριστερό μέρος της συνταγής ή του τροφίμου στo σχήμα της ζυγαριάς, οπότε αναδύετε ένα παράθυρο στο οποίο μπορείτε να αλλάξετε την ποσότητα.

Να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε ένα τρόφιμο ή μία συνταγή

Για να προσθέσετε κάποιο τρόφιμο ή συνταγή σε κάποιο από τα γεύματα. Επιλέγουμε το γεύμα στο οποίο θέλουμε να προσθέσουμε ένα τρόφιμο ή μία συνταγή και πατάμε τον φακό ώστε να μπορέσουμε να αναζητήσουμε την συνταγή ή το τρόφιμο. Αφού βρούμε την συνταγή ή το τρόφιμο που θέλουμε πατάμε στο + .

Ενώ για να αφαιρέσετε τρόφιμο ή μία συνταγή από το ημερήσιο διαιτολόγιο, απλά πατάτε το κόκκινο x στο δεξιό μέρος της συνταγής.

Να το χρησιμοποιήσετε ως ένα διατροφικό ημερολόγιο

Για να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα ως διατροφικό ημερολόγιο, θα πρέπει να διαγράψετε όλα τα γεύματα από την έτοιμη διατροφή. Στην συνέχεια να προσθέσετε τα τρόφιμα ή τις συνταγές που καταναλώσατε κατά την διάρκεια της ημέρας.