Gennatos Konstantinos
Ernährungswissenschaftler :: Ernährungsberater
My-Diet


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Kartoffel im Ofen mit Käse


Je Portion      
Kalorien :   272,43  
Fett :      7,25gr
Protein :   10,11gr
Kohlenhydrate : 42,66gr
 

 


 
     Zutaten für 3 Portion:  
 

-1 Prise Pfeffer
-1 Prise Salz
-2 Prisen Oregano-10gr Olivenöl
-35gr Käse Parmesan
-190gr Zwiebel
-500gr Tomate
-500gr Kartoffel


 
 

Zubereitung:

1.

Schälen, waschen und schneiden sie in dünne Scheiben die Kartoffel, die Tomate und die Zwiebel.

Πατάτες στο φούρνο διαδικασία 1

 
 
 
2.

In einer antihaftende Auflaufform schneiden und legen sie Backpapier auf den Boden der Auflaufform. In die Auflaufform setzen sie quer die Scheiben mit der folgenden Reihenfolge. Kartoffel, Tomate und Zwiebel bis die Form füllt. Verteilen sie die Gewürze, den geriebenen Käse und das Olivenöl über das Gemüse. Setzen sie die Form in den Vorgeheizten Ofen und backen sie bei 200 Grad.

Πατάτες στο φούρνο διαδικασία 2

 

 



Je Portion: Kalorien = 462,15; Fett = 19,76gr; Protein = 19,95gr; Kohlenhydrate = 52,42gr. Kochen sie die Pasta wie auf der Packung beschrieben wird.
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Je Portion: Kalorien = 318,78; Fett = 8,45gr; Protein = 15,13gr; Kohlenhydrate = 46,53gr. Geben sie Bohnen in ein Topf und füllen ihn mit Wasser.
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Je Portion: Kalorien = 219,25; Fett = 5,83gr; Protein = 10,39gr; Kohlenhydrate = 31,98gr. Legen Sie Bohnen in ein Schnellkochtopf und kochen sie Bohnen mit offenen Deckel für 5-10min.
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Je Portion: Kalorien = 357,84; Fett = 6,13gr; Protein = 16,77gr; Kohlenhydrate = 60,12gr. Durchsuchen Sie die Linsen nach Steinen oder andere Fremdköper.
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