Γεννάτος Κωνσταντίνος
Διατροφολόγος :: Σύμβουλος διατροφής
Το My-Diet


Το
My-Diet είναι 100% ένα Δωρεάν πρόγραμμα Διατροφής, δείτε Πως Λειτουργεί.

Tο οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως:
- πρόγραμμα διατροφής
- ημερολόγιο καταγραφής της διατροφής σας.

Γραφτείτε σήμερα και ξεκινήστε .....


διαμόρφωσε την δίαιτα που σου ταιριάζει,
σύμφωνα με τις προσωπικές διατροφικές
σου ανάγκες και προτιμήσεις!
 Αρχική 

Πατάτες στο φούρνο με τυρί


Ανά μερίδα      
Θερμίδες :   272,43

 
Λίπη :      7,25gr
Πρωτεΐνες :   10,11gr
Υδατάνθρακες : 42,66gr
 

 


 
     Υλικά για 3 μερίδα:  

 

-Λίγο Πιπέρι
-Λίγο Αλάτι
-Λίγο Ρίγανη
-10γρ Ελαιόλαδο
-35γρ Τυρί Parmesan
-190γρ Κρεμμύδι
-500γρ Τομάτα
-500γρ Πατάτες


 
 

Οδηγίες:

1.

Καθαρίζουμε, πλένουμε και κόβουμε σε λεπτές φέτες τις πατάτες, τις ντομάτες και τα κρεμμύδια.

Πατάτες στο φούρνο διαδικασία 1

 
 
 
2.

Σε ένα πυρέξ βάζουμε λαδόκολλα και πάνω σε αυτήν τοποθετούμε σε πλάγια θέση με σειρά πατάτα, ντομάτα  και κρεμμύδι. Πάνω σε αυτά ρίχνουμε τα καρυκεύματα, το τριμμένο τυρί , το ελαιόλαδο και το κρασί. Σε προθερμαίνω φούρνο στους  200 0C τα ψήνουμε.

Πατάτες στο φούρνο διαδικασία 2

 

 

Δείτε επίσης:


Ανά μερίδα: Θερμίδες = 462,15; Λίπη = 19,76γρ; Πρωτεΐνες = 19,95γρ; Υδατάνθρακες = 52,42γρ. Μαγειρεύουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας τους.
περισσότερα
Ανά μερίδα: Θερμίδες = 318,78; Λίπη = 8,45γρ; Πρωτεΐνες = 15,13γρ; Υδατάνθρακες = 46,53γρ. Ρίχνουμε τα φασόλια στην κατσαρόλα, προσθέτουμε νερό, τα τοποθετούμε στην εστία και
περισσότερα
Ανά μερίδα: Θερμίδες = 219,25; Λίπη = 5,83γρ; Πρωτεΐνες = 10,39γρ; Υδατάνθρακες = 31,98γρ. Βάζουμε τα φασόλια στη χύτρα ταχύτητας και τα βράζουμε με ανοιχτό καπάκι για 5-10min και πετάμε το νερό.
περισσότερα
Ανά μερίδα: Θερμίδες = 357,84; Λίπη = 6,13γρ; Πρωτεΐνες = 16,77γρ; Υδατάνθρακες = 60,12γρ. Την ζυγισμένη φακή την διαλέγουμε και απομακρύνουμε τυχόν πετρούλες ή άλλα ξένα αντικείμενα.
περισσότερα




active³ 4.9 · © 2000 - 2015 IPS Ltd · Όροι χρήσης